15 сентября 2015 г.

Как перестать быть колючим, или три стадии работы с вашей энергией

Один раз мой мужчина сказал мне такую фразу: «Ой, я все понял, ты сейчас колючая. Подойду к тебе минут через 10-ть». Эта фраза сбила меня с ног. Что значит колючая? Она казалось мне такой обидной, что я захотела разобраться, что она же она в действительности означает. И, конечно же, мне и вовсе хотелось от этой неизвестной мне колючести избавиться. Если вы тоже периодически превращаетесь в колючку – то здесь я расскажу вам, как избавиться от ненужных нам шипов.

Оказалось, по мнению моего мужчины, колючая – это напряженная, чем-то встревоженная, на чем-то зацикленная и никого к себе в данный момент не подпускавшая. После же я поняла, что бываю «колючей» не только когда напряжена, но и когда общаюсь с людьми, когда меня уже ничего не гнетет. И оказалось, что все мы режемся, когда теряем положительную энергию. Наши энергетические запасы иногда заканчиваются, и защитой, которой мы пользуемся – выставляем свои колючки напоказ, так как в этот момент чувствуем себя обессиленными. 

Так как колючей мне становиться больше не хотелось, к тому же мне казалось, что колючки мне и вовсе не идут, я решила разобраться, как сделать так, чтобы от них избавиться, а потом и вовсе научиться сохранять свою энергию и ресурсы в таком количестве, чтобы эти колючки не появлялись и вовсе. Все женщины, конечно, цветы, но никто не хочет прекращаться в одинокую розу. Наверное:)


Итак, я выделила для себя три важных стадии для работы со своей энергией. 


Источник фото: pinterest.com

Стадия №1: Осознанность

Это самый важный и начальный этап – тут важно понять, что что-то не так. Почему люди неожиданно перестали с вами общаться? Почему вы чувствуете себя грустными и очень злыми? Почему чувствуете себя потерянными, а возможно и просто уставшими? Обычно в такой момент кажется, что только лишь бы поспать, и все будет отлично. Но, к сожалению, сон не восполнит всю энергию. Именно осознанность приведет вас к полному понимаю того, что с вами творится и почему. Вы может быть и не психологи. Да и я не психолог. Но я стала понимать, что, когда я задаю себе вопросы из разряда: «Почему я себя так веду? Что же происходит на самом деле? Почему я зла?», я не просто начинаю анализировать ситуацию. Я встаю выше проблемы. Стараюсь прислушаться к себе и понять, что же мне действительно надо. 

Пример из жизни: 
Совсем недавно у меня был день, когда я чувствовала себя ужасно. Я правда целый день не понимала, что происходит. С утра в моей голове была мысль: сегодня какой-то знаковый день. Я вспоминала даты дней рождения близких, но все было бестолку. Ответ в мою голову так и не приходил. День шел и, кстати, сам по себе был волшебным. Я не давала ни малейшей плохой мысли попасть в мою голову, если нужно было «замораживала мозг» (так я называю приостановку потока мыслей, о ней расскажу позже) и просто переключалась на что-то интересное и положительное. Так мой день подходил к концу, а тягучее состояние внутри так и не отпускало. И тогда я решила воспользоваться фрирайтингом и понять, что же не так. Я лишь успела мысленно задать себе вопрос: «Что же со мной происходит?», как вдруг осознала, что несколько лет назад в этот день развелись мои родители. И знаете, сразу полегчало. Скорее всего остался «якорь» с детства на этот день. И он действительно был неприятным в моей жизни. Но разговор сейчас не о нем. А том, что если бы я утром потратила лишних 10-15 минут на то, чтобы разобраться в состоянии, осознала бы, что со мной все-таки происходит, прислушалась бы к себе получше, то целый день бы не боролась с плохим состоянием и с потоком лишних негативных мыслей. Я бы не тратила силы на то, чтобы улыбаться и быть счастливой. Я бы просто счастливой была!

«Осознать - это полностью довести до своего сознания, то есть – понять»

(из «Википедии»)

Действительно очень важно понять, что с тобой происходит и почему это происходит. Почему ты злишься? Почему ты смеешься? Я общаюсь с большим количеством людей, и кто-то считает, что, когда человек так загоняется и копается в себе - это не к добру. Копаться в себе и не стоит. Если ты понимаешь, что с тобой происходит и понимаешь почему   - ты сможешь не существовать, а жить. А не это ли счастье?
К тому же осознанность помогает не только нам избавить от чего-то плохого, но и сохранить хорошее. Осознанность помогает нам взаимодействовать с людьми, находить с ними общий язык. Когда я злюсь, например, и понимаю, почему я это делаю, то я могу с легкостью объяснить близким, что со мной не так. Могу объяснить, что именно меня задело или обидело. Так же я могу решить для себя, что я на данный момент могу сделать, чтобы не злиться, а могу ли сделать что-то, чтобы не злиться "на это" вообще. Тут не надо глубоко копать. Тут просто надо чувствовать и стараться ответить на вопросы: "Почему это происходит?", "А зачем?". Ведь примеров непонимания масса. Как часто девушка не может объяснить своему молодому человеку, на что именно она обижается. Просто люди не задают себе эти вопросы. Они считают их ненужными. Лишними. А ведь это совсем не так. 

«Используйте свою осознанность. Это похоже на то, когда вы привносите свет в темноту: темноты не будет. Просто привнося свет, темнота исчезает, потому что, на самом деле, ее не было. Это было нечто отрицательное, просто отсутствие света. Но проявятся многие вещи, которые там были. Привнося свет эти полки, книги, стены, они не исчезнут. Их в темноте не было; вы не могли их видеть. Если вы привнесете свет, темнота исчезнет, но проявится то, что реально. При помощи осознанности все, что было отрицательное, подобно темноте, растворится — ненависть, злость, грусть, жестокость. И тогда, впервые, вы увидите любовь, радость, экстаз» 

(Ошо «Осознанность»)

Говорить об осознанности можно много и долго. Советую прочитать книгу Ошо или любую другую литературу по развитию осознанности. Мне, например, очень помогает фрирайтинг. Но не буду терять суть статьи, поэтому отмечу, что после того, как вы поняли, что с вами что-то не так, и, например, осознали, что растратили все свои энергетические ресурсы и стали колючими – пора переходить ко второй стадии.

Источник фото: flickr.com

Стадия №2: Восполнение ресурсов и переключение

Человек очень похож на фонтан. Он разбрызгивает свои ресурсы. Только если у фонтана постоянный круговорот воды, то у человека порой «запасы воды» истощаются. Когда человек не ищет гармонию, а старается направить всю свою энергию во что-то одно, часто, его ресурсы быстро заканчиваются. Почему так происходит? Представьте, чтобы вы тратите всю свою энергию на работу. Энергия за один миг улетучивается, и вам приходится ее снова накопить, чтобы приступить к работе с новыми силами. Если же вы тратите всю свою энергию на работу и на семью, то неожиданным образом энергия не заканчивается, а даже приумножается, так как любовь вашего мужа или вашей жены, любовь детей, близких – она возвращается к вам в троекратном размере. И тогда вы не чувствуете себя уже пустым. Не зря говорят: «Чем больше делаю – тем больше успеваю». Тут очень важно понимать, что ИМЕННО делаете. По статистике, люди у которых есть любимые люди или семья, намного успешнее и больше всего успевают, потому что они не растрачивают энергию на что-то одно. Они гармоничны. 

Но даже с любовью не всегда получается энергию сохранить. И что же делать, когда вы неосознанно растратили все свои ресурсы? Восполнять! 

Советую составить небольшой список вещей или дел, которые вам приносят удовольствие. Дела, которые расслабляют, переключают, отвлекают. Вот, что лично мне помогает восполнить быстро мою потерянную энергию:
  • йога
  • танец с любимым мужчиной 
  • фрирайтинг
  • инстаграм
  • кот:)
  • хорошая книга
  • хорошая музыка
  • прогулка
  • просмотр youtube (смешные эпикфейлы) и т.д.


Когда я занимаюсь этими делами – мой мозг и я отдыхаем. И именно отдых помогает нам расслабиться. Не зря есть такое выражение «The power of time off» - что означает «Сила отпуска». Люди разучились отдыхать. Все постоянно твердят, что у них совсем нет времени даже на то, чтобы подышать. Но проблема в том, что пока они не найдут на это время, оно так и не появится. 

В заголовке этой стадии я так же написала про переключение. Часто бывает, что, приходя с работы домой вы несете в дом весь груз накопленных за день проблем и задач. И важно уметь переключаться. И вам будет легче от этого, и, уверена, детям, которые ждут, что их родители будут не играть с ними и думать параллельно о работе, а играть с ними и наслаждаться процессом. Все вышеперечисленное можно так же использовать и в переключении. Кому-то после работы надо 10 минут просто полежать в покое. Кому-то принять теплый душ и выпить горячего чая. Переключение – это тоже важный этап в восполнении энергии. Если вы умете быстро переключаться с плохого на хорошее, то вашу энергию будет сложно из вас выкачать. Когда, например, плохие мысли лезут в мою голову и, кстати, в этот же момент высасывают всю мою энергию, я умею быстро переключаться на что-то хорошее. И делаю я это так:

Сначала я замораживаю свой мозг! И это не шутка! :) В момент, когда в мою голову лезут негативные мысли, я останавливаю их поток, потому что в грустном состоянии приходят только грустные мысли. Я просто несколько минут стараюсь ни о чем не думать. А после, или пока мой мозг находится в состоянии спокойствия, я быстро переключаюсь на позитив, а именно: смотрю веселые видео, фильмы, слушаю музыку, танцую и делаю еще какие-то вещи, о которых я писала выше.  Самое мощное же переключение – физическая активность.  От эндорфинов никуда не убежать. Это самый быстрый и мощный способ избавиться от плохих мыслей. Физическую активность вы выбираете для себя сами: фитнес, йога, пилатес. Все, что угодно. Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие. Пробуйте все. Пробуйте заниматься как дома, так и в фитнес-центрах. Пробуйте гулять в парках. Бегайте возле дома. Перепробуйте все средства, пока что-то сильно не западет вам в душу. Если же спорт это все-таки не ваше, или вы по каким-либо причинам не можете заниматься физической активностью – у меня есть выход. Чаще всего, когда дурные мысли лезут в мою голову, или я на кого-то неожиданно разозлюсь – я начинаю убираться. Я всю свою физическую активность направляю в нужное русло. Мысли уходят, а квартира из грязной превращается в чистую. И я знаю, что так делают многие мои знакомые. Просто злость и бурная радость в голове не отличаются. Это сильный приток энергии. И им важно распорядиться правильно. 

!!! Если вовремя не переключиться или не восполнить себя положительной энергией – плохие мысли начнут засасывать вас в воронку, из которой потом будет довольно трудно вылезти. Особенно если вы полностью опустошены – важно заполнить «свой сосуд» позитивом, иначе негатив сам заполнит пустые пробелы. 

Но тут важно задуматься еще и над тем, не как восполнить эту энергию, а как ее в принципе не потерять. 

Источник фото: pinterest.com

Стадия №3: Сохранение энергии

Здесь мне помогают три вещи. В принципе о первых двух вещах я уже сказала: это гармония и осознанность. На счет гармонии: свою энергию нужно уметь распределять. А на счет осознанности: почаще задавайте себе вопросы. Мне часто помогает вопрос: «А что останется в сухом остатке?». Вот мы начинаем спор или начинаем с кем-то ругаться. Мы хотим что-то доказать или высказать свое мнение. Бывает бурно, бывает громко. Но что останется в сухом остатке? Да, возможно мы кому-то что-то и докажем. Но в сухом остатке будут потеряны все силы, и все участники спора, скорее всего, будут с плохим настроением. А это никому не нужно. Если и решать вопрос, то мирно и спокойно. Так, чтобы в сухом остатке никто энергию положительную не растерял, а только наоборот - приумножил. По крайней мере, мне кажется, что к этому стоит стремиться. 

И третий способ заключается в том, чтобы делиться своим состоянием с близкими. Не жаловаться! Именно делиться. Это разные вещи. Если вам плохо, можно попросить совета, что сделать, чтобы стало лучше. Узнать, как изменить ситуацию в лучшую сторону. Поддержка и забота – лучшие хранители вашей энергии. Если рядом с вами всегда будут люди, которые хотят о вас заботиться, и вы будете им позволять это делать – с вашей энергией все будет в порядке. 

Переставайте быть колючими! Умножайте и направляйте вашу энергию в нужное русло!